昨日、筋トレしてみた。 もう全身筋肉痛（笑） メニューとして、12kgでベントオーバーローイング（広背筋をつけるトレーニング）を両腕10回3セット。 12kgのダンベルでアームカールを両腕10回3セット。 12kgをかついでスクワット20回2セット。 そして12kgを…